a Certeza de que será fixado alguma vez nesses maratonianos ou fondistas de grande nível que não apresentam um semblante muito saudável. Sua pele tende a continuar mais enrugada do que o normal para a sua idade, apresentam muito flacidez facial e, provavelmente, aparentando uns oito ou 10 anos. É “a cara do corredor”, e a explicação é que, geralmente, esses atletas treinam durante mais de 75 minutos por dia.
Essa é a faixa de tempo em que o esporte deixa de ser saudável para gerar um superior desgaste smartphone, o que acelera o envelhecimento vincular e muscular. Outro fator que também afeta, e que afeta tal os atletas de elite como o comum dos corredores é a apresentação aos raios do sol.
Sem proteção, há superior traço de que a nossa pele pareça mais velha. Não obstante, a atividade física é importante na luta contra a passagem do tempo, não apenas do ponto de visibilidade físico como cognitivo. João Pedro Martinez, terapeuta de exercício saudável e professor de yoga, que nos oferece as chaves do exercício “anti-envelhecimento” adequado a cada faixa de idade.
Ele mesmo é um exemplo, tem 49 anos, que não aparenta. “Há uma coisa que, de forma natural faz com que as pessoas que toda a existência tem praticado técnicas psicofísicas como o yoga, pilates, tai-chi seja mais velha. Treinadores, médicos e fisioterapeutas concordam que, antes dos 30, o nosso corpo humano está preparado pra fazer um tipo de exercício físico mais ativo: running, fitness, musculação, aeróbica, entre outros.
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“Mas sem atravessar”, lembra o especialista. “Eu não sou partidário de exercícios tão agressivos, como o spinning, o boot camp, por exemplo, rotinas intensas em que se leva o corpo humano ao limite. Há que tratá-lo com respeito e sem ultrapassar os limites, para que nos dure vários anos”. No equador, nessa década, ocorrem várias alterações a nível orgânico, essencialmente nas mulheres: o metabolismo fica mais lerdo, perdemos a elasticidade da pele e sofremos alterações hormonais.
Os quarenta são da década de maturidade, também na hora de planejar nossos hábitos saudáveis. “A partir desta idade é aconselhável ‘amadurecer’ dentro da prática que tenhamos escolhido, com serenidade e firmeza”. Não obstante, a comunidade mudou e, nessa fase, há uma enorme imposição para permanecer jovem e ótimo.